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老年人冬天养生要注意那些日常生活细节
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发布时间:2017-11-17 13:28:13.0
现在进入冬季了,明天杭州又要大幅度开始降温了,那么如何愉快的度过这个冬季呢?针对老年人养生之道又该注意哪些呢?

喝水的学问

冬季节气候干燥,空气湿度小,人体更应补充水分,尤其是老人,老人要正确保健养生,学好喝水这门学问,远离疾病保健康。

晨起空腹

起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。
运动后
老人在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水,淡糖水。
睡前
当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。
锻炼的学问

老人喜欢早上锻炼身体,但什么时候锻炼很有学问。研究发现,一天中有一个时间段最易出现心血管问题,我们称之为"魔鬼时间",那就是早晨的6点到10点之间。因为这个时间段特别容易出现恶性心律失常、心肌梗死这类致死性心脏疾病。

在这段"魔鬼时间"当中,人体有一个从静到动的转化过程,容易出现人体心电的不稳定,身体容易出问题。因此,建议老人早上起床后先在床上"停"10到20分钟,然后再起,不要起来后着急忙慌地就外出锻炼。从静到动,对身体的刺激较大,尤其是在北方的冬天,从温暖的被窝突然进入到寒冷的环境中剧烈运动,对老人来说很危险。寒冷环境下,冠状动脉易痉挛,容易出现心肌梗死。因此,不建议老年人在早晨锻炼身体,尤其是在冬天寒冷的早晨。如果想要锻炼身体,不妨将晨练时间改在下午,短暂午休后,三四点钟出来锻炼身体,对身体更好。
进补的学问
老年人身体比较虚,每年的秋冬季节是进补的时候,但是如果盲目进补的话,则会有危害,下面这几个误区要避开。

病情轻补药却吃太多

在许多人的潜意识里,补品是越贵越有效果。例如藏红花、冬虫夏草等。但如果没有针对性的进补,再贵的补品也是没有用,也不会出现特殊的效果。因此,补品价格多少,并不能决定效果的好坏。要进补的话,各种补药要从小量的开始,补药突然间就用很大的分量,例如鹿茸是名贵的补阳药,可以补精壮阳,但是吃太多的话,会出现鼻出血、眼红、头晕、上火等症状。
过多油腻食物
这里所说的油腻食物并不是指肥肉之类的食物,而是指老年人的消化能力和脾虚变虚弱,如果吃多了阿胶、当归、桂圆、鹿角胶、熟地黄等太多滋腻的补品,会导致脾胃的消化能力变变弱,饭量减少,甚至还有可能出现腹腔等症状。