腰椎间盘突出在出现时会造成患者出现腰痛，而且还会影响的生活，危害后果很多，平时大家需要注意疾病的出现，而且在日常生活中，也要注意护理方法，加强锻炼，要及时进行治疗，这样才能避免导致更多影响，老年人如何有效预防腰椎间盘突出？
1、老年人发生腰痛的时候要及时治疗，同时还要尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
2、老适当的参加运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，可以帮助加强关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，要是平时爱好运动量较大的球类运动，你们在身体状况允许的情况下可适当参加。
3、饮食的方面应多样化，适当的增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
4、老年人可能要在生活中面临一些繁重的家务劳动，例如做饭、看孩子等，这些家务劳动看似简单但很繁琐，所以老年人要根据自己的情况合理安排，要是有什么困难，感到自己力不从心，切不可勉强。即使是自己力所能及的事情，也不要着急，防止由于突然用力而导致扭伤。
平时大家需要注意疾病的出现，而且在日常生活中，大家需要注意多休息，避免造成肢体麻木。平时大家需要注意疾病的发展过程，而且要注意参加体育运动，有效地进行自我缓解，避免过度劳累，综合提高身体素质，这样才更有利于疾病预防。
