骨关节炎发病率随年龄增长升高，运动不当易加剧骨关节炎病情
今年60岁的蒋女士退休后最喜欢做的事，就是抱着孙子在小区附近散步，但是，最近她发现自己的膝盖有点不对劲，才陪着孙子玩了一会，上下台阶就感觉很费劲。“是不是因为天气变冷了，所以膝盖疼？”蒋女士以为自己有“风湿”，前去医院检查才知道自己患上了骨关节炎。
“寒冷不会直接导致骨关节炎，但如果本来患有骨关节炎，寒冷会加重其症状。”市中医医院大骨伤科主任鲁建国介绍，骨关节炎是一种退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤等诸多因素引起的，“骨关节炎的患者以50岁以上的女性为主，这与雌性激素的下降有关。”
浏阳日报记者潘雅，静雌性激素下降易引起骨关节炎
今年57岁的方女士右膝的关节反复出现疼痛已经有5年时间了，由于刚开始时疼痛不明显，而且疼痛症状时有时无，方女士自己去药店买了药膏涂抹，并没有把这件事放在心上。
但最近方女士关节疼痛的症状越来越严重，除了关节疼痛她还出现了心烦、易怒、盗汗等症状。方女士先去妇科就诊，医生告知她这是更年期来了，而后建议她前往骨科仔细检查关节问题，经检查，方女士患上了骨关节炎。
“骨关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一，年龄越大，发病率越高，发病部位以膝关节最常见，也可能出现全身关节疼痛的症状。”鲁建国介绍，患病初期，骨关节炎经常会被患者忽视，觉得中老年人到了一定年纪，腿脚有点不利索是正常的，自己贴贴膏药就行。实际上，早期骨关节炎可以通过药物和运动锻炼来治疗，但如果没有及时就诊，病情不断加重，严重者甚至需要进行人工关节置换手术。
在骨关节炎患者中，55岁以上的女性患者占比最多，60岁以上的女性患骨关节炎的发病率超过了50%，而60岁以上男性发病率为40%左右。“女性发病率比男性高，与女性的雌激素水平在绝经期下降有很大关系，雌激素急剧下降容易引起骨质疏松，从而导致骨关节炎。”鲁建国提醒，更年期女性出现持续性关节僵硬、疼痛症状时，需提高警惕，及时就医。
中老年人切忌运动过度
“人的关节就好比机器的轴承，几十年用下来难免会有磨损。”鲁建国说，关节主要磨损的部位是包在关节外的一层软骨，当这层软骨在年龄、体重、环境、创伤等因素的影响下遭到破坏或磨损，失去正常的弹性、强度时，就会出现关节疼痛、肿胀、僵滞、活动障碍等情况，发展成为骨关节炎。
如今，大众参与各种健身运动的意识越来越强，特别是很多中老年人也加入其中。然而，中老年人关节承受能力下降，如果过度运动反而会引发运动损伤。
“现在大家饭后都喜欢散步、跑步或爬山。”53岁的市民易女士最近也加入了健身队伍，每天和朋友一起爬山，但才坚持了两天，她的膝盖就开始胀痛起来，休息几天后，膝盖刺痛感仍没有好转，她只得去医院就诊，医生告诉她，这是由于剧烈运动导致的骨关节炎急性发作。
“中老年人在运动时一定要选择合适的运动项目，避免暴走、爬山等关节负重大的项目，避免长时间下蹲、久站。”鲁建国介绍，适当运动可以预防骨关节炎，但应选择游泳、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等不负重、对关节冲击小的运动项目。
鲁建国提醒，市民过了30岁以后要特别注意膝关节的保养，加强肌肉力量，正确运动，防止半月板、韧带、软骨的损伤。此外，在运动前一定要做好热身及必要的防护措施，以避免不正确的运动方式带来机械性损伤。
健康贴士，日常生活中注意补钙
预防骨关节炎，日常起居饮食也很重要。
中老年人在日常生活中要注重补钙，平日应多进食高钙食品，防止骨质疏松，可以多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，还应注意微量元素锌、铜的摄入。补钙的同时，应经常晒晒太阳，因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
此外，减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，尤其是对肥胖患者而言，患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节、胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到减轻骨关节炎症状，延缓病情发展的作用。
